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跟着薄荷一起瘦021期
减肥基础知识普及:肥胖、减肥、脂肪率、热量预算、节食、BMI、反弹、BMR、平台期。
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肥胖的影响

首先要说的是,肥胖对于我们的健康有着很大的影响,比较常见的影响体现在肥胖可能引起月经不调、不孕不育以及抑郁症等病症。

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为什么要做运动

运动对减肥带来的效果,并不仅仅是我们表面看到的每小时消耗200或300大卡那么简单,它的最大效果在于可以提高我们的身体代谢消耗,这才是我们看中的。

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NICE减肥方法

NICE™瘦身法将告诉你科学的减肥方法:合适的热量摄取、充足的营养、有效的运动方法、适当的心理调节。它将彻底纠正你在瘦身过程中的一些盲点...

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NICE营养平衡

营养平衡就是指:身体需要的营养 = 饮食摄入的营养。单从营养的角度看,如果我们摄入的营养比需要多,那么就会营养过剩,最直接的后果就是身体变胖。

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NICE热量平衡

大多数人会有这样的经历,夏天的时候,当我们用3根黄瓜(或者其他瓜果)代替晚餐时,虽然肚子还是吃得一样饱,但过不久就会发现腰围就会不知不觉地小下来。

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NICE心理平衡

说得简单一点,薄荷心理平衡就是要让我们清楚认识几个问题,消灭妨碍我们瘦身的心理。那么,究竟是那些问题在妨碍我们呢?

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如果你想减的更有效果
请仔细阅读黑色文字部分,并仔细看最下方的红色字总结.  请不要跳跃.     食物能量、脂肪与运动 一个人吃东西就好比收入一笔钱...
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薄荷瘦声315期
今天AQ要和大家分享的是最~最~最~常见的一些减肥误区哦~
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跟着薄荷一起瘦032期
如何判断减肥成果、减肥这点儿事
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薄荷瘦声243期
大牌减肥方法不是指大牌使用的减肥方法,而是指最广泛流传、最被广泛接受的减肥方法~今天就跟随大A小Q来比拼一下这些方法的优缺点吧~
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跟着薄荷一起瘦045期
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薄荷瘦声290期
形色减肥法专题到上期已经告一段落,从本期开始AQ将和大家一起分享走出减肥误区系列节目~今天是第一季哦~关于谷物的认识误区
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看看你属于哪种肥胖(ZT)
要想知道你的肥胖类型其实也很简单,只要做下面的测试,看看你在哪种答“对”的次数多,那么你就在那种类型对号入座,参考那种类型的减肥要点。 如果你在两种类型...
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薄荷瘦声317期
虽然元旦假期以后,但是再过1个多月,新年长假又要到来,所以今天特别为大家带来本期节目~
局部塑身
瘦腿翘臀瘦小腿瘦脸背部减肥丰胸瘦手臂瘦腰瘦腹基础知识按摩手法
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